Анита Луценко поделилась важным постом, рассказав, какие виды спорта подходят каждому
Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорт на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость поделилась очень важным для всех женщин постом, рассказав о типах тренировок, которые должны идеально подходить каждому. Так, артистка отметила, что человек в первую очередь должен задуматься, что бы ей хотелось в себе улучшить, как помочь здоровью и для чего стоит развивать то или иное умение. Также Анита выдала, какой вид занятий поможет похудеть быстрее всего.
«Начнем с того, что физические упражнения делятся на те, что развивают: силу, гибкость, скорость, координацию или выносливость. ⠀
🧘🏼♀️Йога, стретчинг — развивают гибкость. ⠀
🏊🏻♀️Пробежки, велосипед, плавание, танцы (длительно) — выносливость. ⠀
🏋🏼♀️ тренажерный зал, силовые упражнения развивают силу (читай как следствие рельеф и форму мышц). ⠀
🤾🏼♀️ игры, бег, прыжки, плавание на скорость развивают скорость. ⠀
💃🏼 танцы, ролики — координацию.
Ну понятное дело, во всех видах развиваются все качества, просто в разной степени. Йога может быть и силовой, силовые можно делать долго и с малым весом и тогда и выносливость тренируется. Но суть в том, что тренировками — мы работаем над физ качествами. И конечно сердечная система, дыхательная, нервная система, работают суставы, снятия стресса, в общем в целом здоровыми телом и головой, меньше болезней. ⠀
Чем заниматься, если хочу похудеть? Без разницы, смотря какое качество вам интересно развить. А худеть или поправляться вы будете от еды — ее много или мало. При этом только питанием — форму тела, осанку или выносливость не создать».
